एक साहसिक विचार विकसित करें
लॉकडाउन से निजात मिलने के बाद अब लंबी दौड़ का घोड़ा बनने और जीवन में आने वाली सभी चुनौतियों से लड़ने का समय है। लेकिन अपने साहसिक लक्ष्यों को प्राप्त करने के लिए, आपको अपनी सीमाओं को धक्का देकर उत्पन्न तनाव, चिंता, भय और आत्म-संदेह पर भी विजय प्राप्त करने की आवश्यकता होगी। वॉल्वरहैम्प्टन विश्वविद्यालय में शोध उत्कृष्टता के निदेशक प्रोफेसर एंडी लेन और खोजकर्ताओं और अल्ट्रा-धीरज एथलीटों की मानसिकता पर एक विशेषज्ञ बताते हैं, "साहसिक गतिविधियां उनके स्वभाव से अनिश्चित हैं।
यह अनिश्चितता कई तरह की भावनाएं पैदा करती
है, लेकिन प्रेरणा का एक हिस्सा प्रस्तुत सभी चुनौतियों का सामना करना है। हालाँकि,
अपने आप को 'साहस से वहाँ जाने के लिए जहाँ पहले कोई आदमी नहीं था' तैयार करने के
लिए, मनोवैज्ञानिक तैयारी की आवश्यकता है।" कल्पना आत्मचर्चा इत्यादि एक साहसी के दिमाग के निर्माण के लिए जो भी जरूरतें हो सकती हैं उसको कार्यान्वित में लाने के लिए प्रोफेसर लेन ने नीचे दिए गए बातों को बताया है
1. अजनबियों को गले लगाओ
सलाह है, आप ब्लॉग पढ़ें, अन्य लोगों ने क्या उपदेश दिया है, इन सभी की एक सूची बनाएं और अलग-अलग लोगों में क्या अंतर है और देखें कि क्या उन लोगों ने कभी किसी ऐसी चुनौती का सामना किया जिसकी उन्हें उम्मीद नहीं थी
2. कभी भी शिकार न बनें
"अपने लिए खेद महसूस करना, अपने साहसिक कार्य को शुरू करने के निर्णय पर पछतावा करना, अत्यधिक थका हुआ महसूस करना ... ये सभी चुनौतीपूर्ण चुनौतियों में साहसी लोगों की वास्तविक प्रतिक्रियाएं हैं," प्रो लेन बताते हैं। "चुनौती आंशिक रूप से अपने भीतर के राक्षसों पर काबू पाने के बारे में है, और उनमें से एक आशावादी और आशावादी बने रहना है और पीड़ित मानसिकता नहीं है।" कोई भी महान कार्य करते समय यदि आपको लगता है कि आपके मन में कुछ नकारात्मक विचार आ रहे हैं तो आपको अपनी सोच में सुधार करना चाहिए। प्रो लेन कहते हैं, "कराहना और आत्म-दंड देना आपको केवल नकारात्मक महसूस कराएगा।" "सबसे अच्छा मुकाबला करने का तरीका प्रत्येक कार्य को एक बार में लेना है। हाथ में काम पर ध्यान दें। आप अभी क्या कर सकते हैं? फिर वहीं से प्लानिंग शुरू करें। हमेशा अपने आप को याद दिलाएं कि आपके पास आशा है और आपके पास एक मौका है।"
3. खुद को जानो
अपने मुश्किल से भरे साहसिक कार्य में कठिन परिस्थितियों के लिए तैयार करने का सबसे अच्छा
तरीका है कि आप अपनी भावनाओं के बारे में जानें। प्रो लेन बताया की , "आप कई
तरह की भावनाओं का अनुभव करेंगे, कुछ सुखद और कुछ अप्रिय, और ये भावनाएं आपके
विचारों और कार्यों को प्रभावित करेंगी।" "तो वास्तव में अपने मूड को
जानें। आप जो महसूस कर रहे हैं और उससे जुड़े विचारों को पहचानना सीखें और तय करें
कि वे उपयोगी हैं या नहीं। "एक मूड डायरी रखें, ताकि आप अपने रोजमर्रा के मूड
के बारे में जान सकें और विचार करें कि आप किसी भी अवांछित मूड को बदलने के लिए
क्या कर सकते हैं। अभ्यास करने से, आप बुरे मूड को बदलने में अधिक कुशल बनना
सीखेंगे अन्यथा आपके साहसिक कार्यो में वे बुरे मूड बहुत बड़े रोड़ा बन सकते हैं.
4. विचारों को नई तरकीबों से भरा रखें
हमेशा नए नये तरकीबों से अपने विचारों को भरा रखें ,और इस तरह के विचारों के अभ्यास,तैयारी और योजनाओं से ये फायदा होगा की आपके साहसिक कार्यों में में ऐसी चीजें होंगी जो आपको आश्चर्यचकित कर देंगी, इसलिए जब चीजें कठिन हों तो एक मनोवैज्ञानिक टूल किट बनाएं। "मनोवैज्ञानिक कौशल जैसे लक्ष्य-निर्धारण, कल्पना, आत्म-चर्चा और विश्राम तकनीक सभी आपके साहसिक कार्य में उपयोगी हैं," प्रो लेन ने बताया कि “लक्ष्य-निर्धारण आपको सबसे अधिक प्रासंगिक कार्यो पर अपना ध्यान केंद्रित रखने में मदद करता है; इमेजरी का उपयोग करने से आप स्वयं को कठिन चुनौतियों से पार पाते हुए देखने के लिए प्रोत्साहित होते हैं; आत्म-चर्चा आपकी प्रेरणा को बढ़ा सकती है; और जब आपकी भावनाएं तीव्र हो जाएं और आपको शांत होने की आवश्यकता हो, तो विश्राम तकनीकें मदद करेंगी।"
5. अपने डर को कैसे नियंत्रित करें
वीर ध्रुवीय खोजकर्ता प्रो लेन ने जो भी अपने अनुभवोँ से सीखा है उसको यहाँ पर बखान किया है । "अपने डर को नियंत्रित करने की जो प्रकृति आपको अपने अन्दर बढ़ाना है उसको आप अपने चुनौती भरे कार्यो से बढ़ा सकते हैं ," उन्होंने बताया की जब आप अपने आप को किसी ऊँचे पहाड़ की चोटी पर मुसीबत में पाते हैं या किसी छोटी ऊबड़-खाबड़ रास्ते पर बाइक चलाते समय आपके सामने आने वाली परेशानी का सामना करते हैं, तो मुसीबत को दूर करने के लिए किसको को खोजें। हम अपने जीवन में जिन आशंकाओं का सामना करते हैं, उन्हें समझकर ही हम उनसे छुटकारा पा सकते हैं। "ध्रुवीय खोजकर्ता रोज़ी स्टैंसरने एक साक्षात्कार में बताया की उन्होंने 'हिचकॉक डर' (अज्ञात का मनोवैज्ञानिक भय) के साथ साथ 'हैरिसन फोर्ड' भय (जब आप चरों तरफ से परेशानियों से घिरे हुवे हों ) की भी पहचान की," । आपके द्वारा अनुभव की जाने वाली विभिन्न शैलियों के डर को समझना और सुलझाना आपको यह तय करने में मदद कर सकता है कि प्रतिक्रिया कैसे करें: क्या आपको अपने दौड़ने वाले दिमाग को शांत करने, अनुपयोगी पर्यावरणीय विकर्षणों को रोकने, या आपातकालीन कार्रवाई करने की आवश्यकता है? "डर से मुकाबला करने के संदर्भ में, उन्होंने यह भी महसूस किया कि आपको अपने और अपने अस्तित्व पर विश्वास करना है," प्रो लेन कहते हैं । "प्रोफेसर लेन ने उन चीजों को स्वीकार करने की आवश्यकता को जरूरी बताया जिन्हें आप नियंत्रित नहीं कर सकते, जैसे ख़राब मौसम आदि , लेकिन उन्होंने ये भी बताया की आप अपनी प्रतिक्रिया को बदल भी सकते हैं ।" यदि आप उन कठिन समयों पर चिंतन करते हैं, जिनसे आप पहले गुजर चुके हैं, तो यह आपको उन कठिन समयों को काटने में मदद करता है जिस पर किसी का ध्यान नहीं जाता है। “कठिन चुनौतियों से आपने कहाँ पार पाया है? तुमने क्या किया? किस मानसिकता ने मदद की? आपने कौन से फैसले किए जो सही थे?” प्रो लेन का सुझाव है। "उन पलों को प्रतिबिंबित करने से आपको किसी भी साहसिक स्थिति के लिए तैयार 'डर दूर करने वाला ' का बैंक मिल जाएगा।"
THANK YOU
Plz read my other blogs
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